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  • ▲已經習慣晚睡的你,發現健康逐漸亮紅燈了嗎?(圖/達志/示意圖)

    國際中心/綜合報導

    大家都知道,良好的睡眠有助於提高工作效率、讓人神清氣爽、幸福感倍增;反之長期睡眠不足讓人越來越笨、反應變得遲鈍、記憶減退、與人的互動也會變得冷漠。近年來長時間睡眠不足對於人體健康影響之研究越來越多,與肥胖、糖尿病、高血壓及其他心血管疾病都有高度關聯性。

    然而,你的睡眠習慣正確嗎?國外網站《Business Insider》分享10項不要命的睡眠習慣高雄手機借錢,建議趕快改掉吧:



    1.不運動

    研究顯示,早晨和下午鍛鍊有助提升夜間的睡眠品質,能幫助人們睡得更安穩,但要避免在睡前2小時進行激烈運動。

    2.吃宵夜

    剛吃完宵夜倒頭就睡,此時消化系統被食物占據,容易增加胃的負擔,提高罹患胃癌風險,睡眠也會跟著受到影響;如果可以,盡量避免吃宵夜。

    3.把煩惱帶進臥房

    白天的壓力累積致使夜晚難以入睡,因為大腦無法冷靜下來。建議每天空出一點時間,在紙上列出你所擔心的事情、隔天的待辦事項,然後放在一旁,有助於清空大腦煩惱、放鬆心情有助一夜好眠。

    農地可以貸款嗎4.睡前滑苗栗青年創業貸款條件手機

    由於智慧型手機會釋放藍光,研究顯示有損視勞工貸款土地銀行力,還會抑制調節睡眠週期的褪黑激素。

    ▼睡前滑手機等3C產品,不僅傷眼睛也影響睡眠。(示意圖/記者趙于婷攝)

    5.在床上代書貸款安全嗎工作

    同樣的,筆記型電腦釋放出的光害也會抑制大腦釋放褪黑激素,還會減少你睡前的放鬆時間;更重要的是,臥室是休息的地方,而非工作,當你在床上工作越多,大腦會保持高度警覺和專注,讓你難眠。

    6.下午或晚上喝咖啡

    研究顯示,咖啡因需要6小時才能消退,因此建議下午3點以後,失眠者就不再適合喝咖啡,或是飲用含有咖啡因之飲料;同時也要避免喝酒或抽菸。

    7.開燈睡覺

    別讓光線或是噪音干擾睡眠,要確保睡眠環境安靜且黑暗,也避免開夜燈睡覺,否則容易影響睡眠。

    8.在週末補眠貸款利率比較及青創貸款輕鬆貸計畫

    若你平日與週末的睡眠時間不同,你可能罹患「社交時差」。如果可以,盡量維持固定的作息,不要輕易改變入睡和起床的時間。

    ▼週末也別睡到太陽曬屁股才起床。(圖/達志/示屏東身分證借款意圖)

    9.午睡別睡太久

    白天睡太多,會減少睡眠驅動力,讓人晚上容易睡不著;因此午睡建議15~20分鐘就好。

    10.睡前不要一直看高雄青年創業貸款條件時鐘

    這會增加焦慮和挫折感,反而讓人更清醒、睡不著。

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    針對台電呼籲政府成立平台,討論核廢料何去何從,經濟部今天(13日)回應,已有兩座平台,包括行政院已規劃成立非核家園小組,透過此平台做政策性討論,凝聚社會共識,且近期就會展開運作;同時,經濟部也擬成立行政法人放射性廢棄物管理中心,負責政策執行,預計立法院本會期便會討論設置條例草案。另外,經濟部指出,待台電針對核廢料集中式貯存設施提交完整的可行性評估報告後,預計2個月內可審查完畢。

    核廢料存放中繼站的選址議題持續延燒,台電13日強調,過去提交原能會的兩份相關報告及台電過去規劃,都沒有提到任何候選地點,並建議政府出面成立平台,針對核廢集中式貯存場及最終處置場,凝聚選址共識。

    對此,經濟部次長楊偉甫下午召開記者會說明,政府已規劃2座平台處理核廢料議題,其中之一,便是行政院長林全去年9月明確指示,在行政院下設立的非核家園小組,負責和社會針對核廢料存放中繼站選址,做政策性討論、決策。他說:『(原音)據我的了解行政院已經籌劃得差不多了,已經在最近就會開始進行相關的諮商或者是委員會的開會議,這個委員會的設置,事實上就是一個溝通的平台。』

    楊偉甫表示,第二座平台則是經濟部擬成立的行政法人放射性廢棄物管理中心,未來將負責執行核廢料處理,是具有公信力的單位。相關設高雄代書借款置條例草案已送入立法院,預計本會期可排入委員會討論、審查。

    針對核廢料集中式貯存設施選址,楊偉甫指出,等到台電提交完整的可行性評估報告後,經濟部預計可在2個月內審查完畢,若沒有問題,便可提交行政院。

    此外,由於低階、高階核廢料處理議題已刻不容緩,他認為在凝聚社會共識的過程中,若能將低階、高階核廢料處理都納入討論,應可節省許多社會資源、成本。

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